Η περίοδος μετά τις διακοπές είναι συχνά γεμάτη αντιφατικά συναισθήματα. Από τη μία, υπάρχει η χαρά που ξαναβρίσκουμε τους ρυθμούς μας, τις συνήθειες και την οργάνωση της καθημερινότητας. Από την άλλη, η επιστροφή στην πόλη, στη δουλειά, στις υποχρεώσεις και στο άγχος του σχολείου για τα παιδιά μπορεί να φέρει πίεση, κούραση ή και απογοήτευση.
Η προσαρμογή σε αυτό το πέρασμα δεν είναι πάντα εύκολη. Οι απαιτήσεις είναι πολλές: να αποδώσουμε στη δουλειά, να ανταποκριθούμε στις οικογενειακές ανάγκες, να φροντίσουμε το σπίτι, να είμαστε “παρόντες” στις σχέσεις μας. Κι έτσι, πολύ συχνά, ο εαυτός μας μένει τελευταίος στη λίστα προτεραιοτήτων.
Αυτό είναι ακριβώς το σημείο όπου χρειάζεται να θυμηθούμε ότι η φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Ακόμη και μικρές πράξεις – ένα διάλειμμα για να ανασάνουμε, μια βόλτα χωρίς βιασύνη, ένας καφές με φίλους – μπορούν να γίνουν πηγή ενέργειας. Και κάποιες φορές, είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε ότι χρειάζεται κάτι παραπάνω: η στήριξη από έναν ειδικό.
Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και επιστημονικά τεκμηριωμένες μορφές ψυχοθεραπείας. Μέσα από τη συνεργασία θεραπευτή και θεραπευόμενου, δουλεύουμε πάνω στις σκέψεις που μας δυσκολεύουν, μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα μοτίβα που μας εγκλωβίζουν και να αναπτύσσουμε νέους, πιο υγιείς τρόπους αντιμετώπισης.Στόχος είναι να αποκτήσουμε εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιούμε στην καθημερινή μας ζωή, ώστε να διαχειριζόμαστε καλύτερα το άγχος, τις απαιτήσεις και τις προκλήσεις που προκύπτουν.
Η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι μια ευκαιρία να θέσουμε όρια, να αναδιοργανώσουμε τις προτεραιότητές μας και να δώσουμε χώρο στον εαυτό μας να προσαρμοστεί με φροντίδα και επιείκεια. Αν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να το κάνετε μόνοι σας, αναζητήστε στήριξη – είναι μια πράξη γενναιότητας και αυτοσεβασμού.
Με ευχές για μια καλή αρχή,
Έλενα Χριστοπούλου
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
autognosia.gr 